الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 07-17-2010, 11:10 PM   رقم المشاركة : 1
دلوعة المنتدى
 
الصورة الرمزية مـــــلوكــه
الملف الشخصي







 
الحالة
مـــــلوكــه غير متواجد حالياً

 
مـــــلوكــه is on a distinguished road


 

Talking تمارين كل صباح .............!!!!!

إليك بعض التمارين اليومية
التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لأي مكان

التمرين الأول
ارتكز بيدك يديك اليسري على الأرض واليمنى فى جنبك
ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع



التمرين الثاني
امسك كرة بكلتا اليدين شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً



التمرين الثالث
استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين
ارفع رأسك قليلاً وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسرى



التمرين الرابع
استلقي على ظهرك وارفع حذعك مع أرجلك كـ حرف V



التمرين الخامس
استمتع برياضة الجري صباحاً أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت



التمرين السادس
استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ورفع القدمين



التمرين السابع
فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل
أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة




دمتمـ سالمين








التوقيع :






علمتني الحياه ان اجعل قلبي مدينه بيوتها المحبه

وطرقها التسامح والعفو وان اعطي ولا انتظر الرد على العطاء

وعلمتني ان لااندم على
شئ وان اجعل

الامل مصبآحا يرافقني في كل مكان



رد مع اقتباس
قديم 07-31-2010, 11:41 PM   رقم المشاركة : 2
عضو متميز
 
الصورة الرمزية غــلا الــروح
الملف الشخصي







 
الحالة
غــلا الــروح غير متواجد حالياً

 
غــلا الــروح is on a distinguished road


 

افتراضي

يثلموووووووووووو







التوقيع :

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
.............!!!!!, تمارين, صباح

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd diamond